抑鬱症是全球關注的情緒病，全球患者多達3.2億人，世界衛生組織更預測，到2030年抑鬱症將成為全球“頭號殺手”。許多人們所熟知的公眾人物，都曾身陷抑鬱症的困擾，甚至不少人更因為不堪情緒重負，最終選擇結束生命。


近日，有媒體報導，香港心理衛生會進行的一項最新調查發現，香港的抑鬱指數再創新高，已從7年前的去年升至5.52分，是自2012年進行4次同類調查以來最高；同時，抑鬱症正在呈現越來越年輕化的趨勢。
據瞭解，香港心理衛生會從2012年起每兩年就對港人抑鬱情況做一次調查。去年11月4日，該機構在全港設立了36個街站隨機抽樣訪問，收回了1795份18歲以上香港人填寫的有效問卷。調查引用認可問卷“PHQ-9”，透過9條問題分析受訪者過去兩周的抑鬱情況。
去年底，香港心理衛生會聯同城大專業進修學院進行全港抑鬱指數調查，成功訪問1795名年逾18歲市民。
受訪者中，12.7%的人表示，幾乎每日都感到疲倦或精力不足，12.4%稱幾乎每日做事缺乏興趣或樂趣，另有13.9%人曾有自殺念頭。
而如果按照年齡段劃分的話，可以看到越年輕的受訪者抑鬱指數越高，以18至24歲受訪者的情況最嚴重，屬於被抑鬱症困擾的高危人群。
調查還顯示，有超過六成的受訪者在面對抑鬱情緒時，不會尋求專業人士傾訴或幫助，近50%人表示不知如何尋求專業人士協助。調查機構認為，香港抑鬱症情況近年來變得越來越嚴重，情況令人擔憂。

最大壓力來源是家庭 其次健康

而對於引發港人抑鬱症的原因，研究指出，受訪者認為壓力的最大來源依次是家庭（35.2%）、健康問題（30.4%）及經濟因素（19.7%）。
而有相關人士分析，香港社會近年來年輕人向上流動的機會越來越少，也是導致年輕群體壓力倍增，誘發抑鬱症的原因。


香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑在分析問卷時指出，港人近年的快樂及生活指數普遍不理想，可能與社會文化有關，“現在年輕人不吃不穿都買不到樓，（社會認為）賺到錢、有層樓先叫叻”，這種價值觀對港人造成壓力，也值得社會反思。

情緒陰霾需要外界幫助

另一點值得注意的是，在調查中有抑鬱症傾向或者已經患上抑鬱症的人群中，有超過六成表示不會尋求專業協助，更有一半的人不知道求助途徑，反映出港人的求助意願很低。
在發佈香港抑鬱調查指數的新聞發佈會上，香港女生阿菜就講述了她在外界幫助下漸漸走出抑鬱症的故事。
由於一直自認為是名完美主義者，她對自己的要求很高。去年11月，阿菜的媽媽因腦出血入院，令她肩負照顧母親的責任，加上面對學業及兼職上的壓力，經常出現抑鬱及焦慮情緒，更因此誘發輕微恐慌症狀，不敢外出、失去動力及經常失眠，甚至不能控制自己。
據她回憶：“好大壓力的感覺持續了大半年，更轉趨嚴重，曾經試過在街上無原因瘋狂地哭；晚上睡覺睡了1小時後會醒來3小時。當恐慌症發作時，會感到頭暈、心跳加速、非常緊張、彷徨無助等，個人思緒混亂。”
學業成績優異、曾取得過政府獎學金的阿菜形容，患上情緒病後，常覺得自己“好廢”，更一度產生自殺傾向。不過所幸，她意識到問題的嚴重性後轉向身邊的老師求助，獲轉介至社工跟進及接受醫療支援，情緒得以舒緩，並可以主動與他人接觸及溝通，但現仍需定期服藥控制病情。
而在現場分享經驗的阿菜，用親身經歷告訴港人，在面對難以走出的情緒陰霾時，不應諱疾忌醫，而是應該正視情緒病，積極治療，努力尋求外界的幫助。

中醫按摩、運動或有助緩解抑鬱

現在，不少情緒病患者會用吃西藥的方法來舒緩病情，不過近日也有中醫師解釋，當“肺經”鬱結，容易令人患上“大腦疲勞綜合症”，患者可以透過針灸和中藥進行調理。如生活壓力大的人，平常亦可按壓兩個穴位減壓，又或自製“減壓湯”，讓精神繃緊的人得以“自救”。
註冊中醫師唐文儀指，可以中西合璧治療情緒病，減低西藥的副作用。從中醫角度，日常生活壓力過大但無法得以抒發，會造成“肺經”鬱結，同時腸胃消化系統變差，“胃不和則臥不安”。處理不當，病人會患上“大腦疲勞綜合症”，出現情緒低落、食欲不振、失眠、甚至驚恐及神經衰弱等征狀，這也是抑鬱症的前期。要解決，可先調理肺部再補腎。
他建議，當情緒低落、胸悶或精神不振時，可分別按肘窩的“尺澤”穴，以及大拇指根部肌肉隆起處的“大魚際”穴。按法很簡單，“左右都要按，大力按中個位會好痛，但即刻醒神！”

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